Curl a due braccia con cavo su panca inclinata

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca inclinata con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Afferra le maniglie del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese.

3. 3

   Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle mentre contrahi i bicipiti.

4. 4

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.

5. 5

   Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.