Curl accovacciato al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia del cavo alla posizione più bassa di una macchina a cavi.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la maniglia del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese.

4. 4

   Abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.

5. 5

   Mentre ti accovacci, piega la maniglia del cavo verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.

6. 6

   Fermati un attimo in cima al curl, stringendo i bicipiti.

7. 7

   Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.