cavo seduto su un braccio concentrazione bicipiti curl

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni una maniglia con una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.

3. 3

   Mantieni fermo il braccio superiore e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre espiri.

4. 4

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.

5. 5

   Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale mentre inspiri.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.