cavo un braccio inverso predicatore bicipite curl

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in modo che la carrucola sia nella posizione più bassa.

2. 2

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra il manico del cavo con una presa sottomano e posiziona il braccio superiore contro il pad da panca Preacher.

4. 4

   Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.

5. 5

   Piega lentamente l'avambraccio verso il bicipite, mantenendo fermo il braccio superiore contro il cuscinetto.

6. 6

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo il bicipite.

7. 7

   Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

9. 9

   Cambia braccio e ripeti l'esercizio.