cavo un braccio predicatore bicipiti curl

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto.

2. 2

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la maniglia del cavo con una presa sottomano e posiziona il braccio superiore contro il cul pad preacher.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

5. 5

   Arrotola lentamente la maniglia del cavo verso la spalla, tenendo il braccio superiore contro il cuscinetto.

6. 6

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.

7. 7

   Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

9. 9

   Cambia braccio e ripeti l'esercizio.