Curl per bicipiti con concentrazione del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e appoggia il gomito all'interno della coscia.

3. 3

   Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.

4. 4

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.