curl bicipiti con impugnatura larga in piedi con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, le mani più distanti della larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.

3. 3

   Espira e arrotola il bilanciere verso le spalle, mantenendo ferme le braccia superiori.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.

5. 5

   Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.