ez bilanciere a presa stretta per bicipiti predicatori

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Sedersi su una panca per curl del predicatore e posizionare la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, afferrando il bilanciere ez con una presa subdola.

2. 2

   Appoggia i tricipiti sul tappetino ed estendi completamente le braccia, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Porta lentamente il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.

5. 5

   Abbassa il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.