panca inversa con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso i piedi.

3. 3

   Allunga le braccia dritte verso il soffitto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

4. 4

   Abbassa lentamente i manubri verso il petto, permettendo ai gomiti di allargarsi ai lati.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi di nuovo i manubri fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.