palmi dei manubri nella distensione su panca inclinata

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti sulla panca con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso l'interno.

4. 4

   Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

5. 5

   Abbassa lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.

6. 6

   Fermati un attimo in fondo, poi riporta i manubri alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.