pressa con presa inversa con manubri e un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo.

2. 2

   Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena dritta.

3. 3

   Alza il manubrio all'altezza della spalla, tenendo il gomito vicino al corpo.

4. 4

   Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.