pressa con martello con un braccio e manubri sulla palla da ginnastica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito piegato a 90 gradi.

3. 3

   Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.

4. 4

   Premi il manubrio verso l'alto, estendendo completamente il braccio.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.