pressa a martello con inclinazione con manubri e un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia.

2. 2

   Appoggiati all'indietro sulla panca e usa la coscia per aiutare a sollevare il manubrio all'altezza delle spalle.

3. 3

   Ruota il polso in modo che il palmo sia rivolto verso l'interno, verso il corpo.

4. 4

   Spingi il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.