pressa con martello inclinato con manubri sulla palla da ginnastica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.

2. 2

   Fai avanti i piedi e fai rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.

3. 3

   Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.

4. 4

   Premi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno, mantenendo i palmi uno verso l'altro.

5. 5

   Allunga completamente le braccia, stringendo i tricipiti nella parte alta del movimento.

6. 6

   Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.