declino con manubri pressa con martello con un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.

2. 2

   Allunga il braccio dritto, tenendo il gomito leggermente piegato.

3. 3

   Abbassa il manubrio verso la spalla, tenendo il gomito vicino al corpo.

4. 4

   Riporta il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.