Curl per bicipiti con leva predicatore v. 2

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa dal basso, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Mantieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre pieghi le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.

5. 5

   Inspira mentre abbassi lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.