il tratto più grande del mondo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di affondo con il piede destro in avanti e il piede sinistro indietro.

2. 2

   Appoggia le mani a terra su entrambi i lati del piede destro.

3. 3

   Abbassa il ginocchio sinistro a terra ed estendi la gamba destra, mantenendo il piede destro appoggiato a terra.

4. 4

   Ruota il busto verso destra, allungando il braccio destro verso il soffitto.

5. 5

   Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Cambia lato e ripeti l'allungamento con il piede sinistro in avanti.