i corridori si allungano

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato.

3. 3

   Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra dritta.

4. 4

   Metti le mani sulla coscia destra per supporto.

5. 5

   Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.