mazza

Attrezzatura

Martello

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la mazza con entrambe le mani.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.

3. 3

   Fai oscillare la mazza verso il suolo, usando la forza del core e della parte superiore del corpo.

4. 4

   Mentre ti abbassi, ruota i fianchi e trasferisci la forza sul martello.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.