crunch obliquo v. 2

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole da terra, ruotando il busto da un lato.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti dall'altra parte.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.