sissy tozza

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.

3. 3

   Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e appoggiandoti all'indietro, mantenendo il busto eretto.

4. 4

   Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più lontano possibile.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.