squat con una gamba

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi una gamba in avanti, tenendola sollevata da terra.

3. 3

   Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia.

4. 4

   Tieni il petto in alto e la schiena dritta.

5. 5

   Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti con l'altra gamba.