salto in avanti

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.

3. 3

   Oscilla le braccia indietro per dare slancio.

4. 4

   Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie.

5. 5

   Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.