verme

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. 2

   Piegati in avanti all'altezza della vita e metti le mani a terra davanti a te.

3. 3

   Cammina con le mani in avanti fino a raggiungere una posizione di plancia alta, con il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi riporta le mani verso i piedi, mantenendo le gambe il più dritte possibile.

5. 5

   Una volta che le mani raggiungono i piedi, torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.