sled 45° leg press (pov laterale)

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana.

2. 2

   Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.

3. 3

   Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.

4. 4

   Spingere contro la pedana per estendere le gambe, raddrizzandole completamente.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi piega lentamente le ginocchia per riportare la pedana nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.