squat completo con bilanciere (pov posteriore)

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole o sui deltoidi posteriori.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad abbassare il corpo.

4. 4

   Piega le ginocchia e i fianchi, spingendo i fianchi indietro e in basso come se fossi seduto su una sedia.

5. 5

   Abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente al di sotto.

6. 6

   Tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.

7. 7

   Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.