affondo camminando

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo.

3. 3

   Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia.

4. 4

   Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra.

5. 5

   Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.