stacco rumeno con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.

2. 2

   Tenendo la schiena dritta e il core attivo, incurvati ai fianchi e abbassa i manubri verso terra, permettendo alle ginocchia di piegarsi leggermente.

3. 3

   Abbassa i manubri finché non senti uno stiramento ai muscoli femorale, poi spingi attraverso i talloni e attiva i glutei per tornare alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.