ez riccioli seduti con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni il bilanciere ez con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che il bilanciere ez penda davanti a te.

4. 4

   Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere ez verso l'alto verso le spalle.

5. 5

   Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.

6. 6

   Inspira e abbassa lentamente il bilanciere ez nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.