pressa per spalle con bilanciere in piedi sopra la testa

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

2. 2

   Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra.

3. 3

   Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.