bilanciere in piedi con presa stretta pressa per spalle sopra la testa

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più vicine rispetto alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Solleva il bilanciere all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.

3. 3

   Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Abbassa il bilanciere fino all'altezza delle spalle.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.