crunch seduto sulla leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla macchina con la leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Afferrare le maniglie o posizionare le mani sui cuscinetti laterali per supporto.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscino di muoversi con te.

4. 4

   Una volta che la parte superiore del corpo ha raggiunto un angolo di 45 gradi, contrarre gli addominali e fare un crunch in avanti, portando il petto verso le ginocchia.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.