curl con le dita con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia, il palmo rivolto verso l'alto.

3. 3

   Lascia che il manubrio scorra verso le punte delle dita, poi ripiegalo flettendo le dita.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.