squat con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.

3. 3

   Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad accovacciarti, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.

4. 4

   Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

5. 5

   Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.