squat con bilanciere e barra bassa

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.