trazioni in piedi assistite

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.

2. 2

   Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie.

5. 5

   Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena.

6. 6

   Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.