pull-up con presa ampia

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.

3. 3

   Tira il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra.

4. 4

   Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.