arricciatura del polso seduto da Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino.

4. 4

   Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.