slitta a 45 gradi pressa su una gamba

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana.

3. 3

   Posiziona un piede sulla pedana ed estendi la gamba, allontanando la slitta da te.

4. 4

   Piega lentamente il ginocchio e riporta la slitta nella posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con l'altra gamba.

6. 6

   Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.