spinta modificata verso l'alto nella parte inferiore delle braccia

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

3. 3

   Una volta che i gomiti hanno formato un angolo di 90 gradi, abbassa gli avambracci a terra, mantenendo i gomiti direttamente sotto le spalle.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi attraverso i palmi delle mani per riportare gli avambracci nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.