abbraccio appassionato al petto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.

3. 3

   Mentre ti accovacci, porta le ginocchia verso il petto e abbracciale con le braccia.

4. 4

   Mantieni questa posizione per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.