curl del polso neutro seduto con un braccio con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.

2. 2

   Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando che il polso pendi dal bordo.

3. 3

   Mantenendo fermo l'avambraccio, piega il polso verso l'alto il più possibile.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il polso fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.