inversione del cavo per l'arricciatura di un braccio

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Afferra il manico del cavo con una presa sotto, palmo rivolto verso il basso.

3. 3

   Tieni il gomito vicino al fianco e piega lentamente l'avambraccio verso la spalla.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.