affondo laterale con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Fai un grande passo laterale con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato.

3. 3

   Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la gamba sinistra dritta.

4. 4

   Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti dall'altro lato, facendo un passo con il piede sinistro.