allungamento dei pettorali posteriori

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.

3. 3

   Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il braccio sinistro.

4. 4

   Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.

5. 5

   Alza lentamente le braccia in alto e lontano dal corpo, avvertendo un allungamento nella schiena e nel petto.

6. 6

   Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.

7. 7

   Ripeti sul lato opposto.