allungamento del lato del collo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Elevatore della scapola

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.

2. 2

   Inclina la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla.

3. 3

   Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.

4. 4

   Ripeti dall'altra parte.

5. 5

   Esegui 2-4 serie su ciascun lato.