tuffo sulla panca sul pavimento

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo e le dita puntate in avanti.

2. 2

   Fai scivolare il sedere giù dalla panca, sostenendo il peso con le mani.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al pavimento.

4. 4

   Spingi di nuovo verso la posizione iniziale raddrizzando le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.