pressa per polpacci a slitta su pressa per gambe

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Regola il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla slitta.

2. 2

   Posiziona i piedi sulla slitta alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti.

3. 3

   Rilascia le maniglie di sicurezza e allontana la slitta da te estendendo le ginocchia e le caviglie.

4. 4

   Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la slitta piegando le ginocchia e le caviglie.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.