cavo in piedi con sollevamento del polpaccio su una gamba

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la macchina a cavo per supportarti.

3. 3

   Solleva una gamba da terra e resta in equilibrio sull'altra.

4. 4

   Alza lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.