sollevamento del polpaccio in piedi al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni le maniglie della macchina a cavo o attacca una cinghia caviglia alle caviglie.

3. 3

   Alza i talloni da terra allungando le caviglie il più in alto possibile.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.